18.09.2019

Stressmanagement – Thalassoprogramm

Last-Minute! Entspannungs-Seminar vom 29.9. bis 5.10.2019

Stressmanagement für den Alltag

Bitte schnell anmelden

 

im Zuge des Thalasso Programms bietet die Kurverwaltung Baltrum ein Seminar „Stressmanagement für den Alltag" unter der Leitung von Christiane Stolla, Stress und Burnout Beraterin und Zertifizierte Entspannungstrainerin, vom 29.09. – 05.10.2019 hier auf Baltrum anbieten.

 

Das Seminar beinhaltet sowohl theoretische Teile:

 

·         Stressmanagement

·         Ernährung

·         Entspannung & Schlaf

 

als auch praktische Teile:

 

·         Autogenes Training

·         Progressive Muskelrelaxation

·         Yoga

·         Qi Gong (am Strand)

 

Wer an dem gesamten Seminar teilnehmen möchte, erhält in zweieinhalb Tagen einen umfangreichen Einblick in Theorie und Praxis rund um das Thema Stressmanagement. Es besteht die Möglichkeit, das Autogene Training oder die Progressive Muskelrelation in einzelnen Kursen zu buchen. 

 

Des Seminar sowie die Kurse finden im Rathaus im Sitzungszimmer statt.

Anmeldung bitte schnellst möglich bei Sportlehrer Manuel Utri.

Teilnehmerzahl begrenzt.

 

Manuel Utri

Kurverwaltung Baltrum

Westdorf 130

26579 Baltrum

Tel.: 04939-8023

Fax: 04939-8027

Mail: utri@baltrum.de

 

 

 

 

„Stressmanagement für den Alltag“

Sonntag 29.09. – Samstag 05.10.2019

Entspannungswoche auf Baltrum:

 

 

2,5 Tage Seminar „Stressmanagement für den Alltag“

Termine: Sonntag 29.09. bis Samstag 05.10.2019

 

Vorträge/Workshop:

Stressreaktion des Körpers – wie und warum reagiert der Körper

Ernährung, Bewegung, Entspannung & Schlaf – unterschätze Stresskiller!

Stressoren – versteckte Stressauslöser und Stressverstärker erkennen

Resilienz & Stressbewältigungsstrategien

 

Praxis:

Yoga, QiGong, 5x 60 Minuten Autogenes Training, Büro-/Heimsport

5x 60 Minuten Progressive Muskelrelaxation, Klangschalen

Kosten: EUR 250 (ermäßigt EUR 100); 

inkl. Seminarunterlagen

 

5x 60 Minuten Autogenes Training (AT)

Termine: Sonntag 29.09. bis Freitag 04.10.2019

Sonntag bis Dienstag 20:15 bis 21:15

Mittwoch bis Freitag 20:30 bis 21:30

Inhalt: Grundform des Autogenen Training nach Schultz

Kosten: EUR 50 (ermäßigt EUR 25); Seminarteilnehmer kostenfrei

 

5x 60 Minuten Progressive Muskelrelaxation (PMR)

Termine: Montag 30.09. bis Samstag 05.10.2019

Zeit: 14:00 bis 15:00 Uhr

Inhalt: PMR nach Jacobsen

Kosten: EUR 50 (ermäßigt EUR 25); Seminarteilnehmer kostenfrei

 

 

 

Ablauf:

Sonntag, 29.09.2019

18:00 – 20:00 Vorstellung der Seminarteilnehmer, Ausblick auf das Seminar

20:15 – 21:15 Autogenes Training (AT)

Montag, 30.09.2019

09:00 – 09:45 QiGong (Theorie & Praxis) – Strand

10:15 – 12:45 Stressmanagement Teil 1

14:00 – 15:00 Progressive Muskelrelaxation (PMR)

15:30 – 18:00 Bürosport (aktiv), Bewegung, Ernährung, Entspannung & Schlaf

20:15 – 21:15 Autogenes Training (AT)

Dienstag, 01.10.2019

09:00 – 10:00 Yoga (Praxis)

10:15 – 12:45 Stressmanagement Teil 2

14:00 – 15:00 Progressive Muskelrelaxation (PMR)

15:30 – 17:15 Stressmanagement Teil 3, Wünsche der TN –

17:15 – 18:00 Abschlussrunde, Feedback, Ausblick, Rückblick auf Stressfragebogen

20:15 – 21:15 Autogenes Training (AT)

Mittwoch 02.10. bis Freitag 04.10.2019

14:00 – 15:00 PMR

20:30 – 21:30 AT

Samstag 05.10.2019

14:00 – 15:00 PMR

 

 

 

 

 

 

Autor: Sabine Hinrichs
Fotos: Europäisches Prüfinstitut Wellness & Spa e.V.
Quelle: Kurverwaltung Baltrum